 |
| Autor: pch.vector, freepik.com |
Rok 2022 můžete s technologiemi prožít dvěma způsoby. Buď stejně jako v letech předchozích, nebo nově jako digitální minimalisté. Pokud se rozhodnete pro druhou cestu, nabízím vám 12 principů, které vám pomohou se digitálními minimalisty stát. Při jejich osvojování si můžete vybrat ze tří různých variant: pomalé, rychlé, nebo ultra rychlé – a případně i vyzkoušet více principů naráz.
O digitálním minimalismu jsme na Spomocníkovi psali již mnohokrát. Ze všech článků vybírám tyto:
Naučit se technologie nepoužívat je a do budoucna bude stále těžší a těžší, jak se postupně budou zlepšovat týmy a především umělá inteligence a algoritmy ekonomie pozornosti, jež nás budou čím dál víc nutit zůstávat v daných platformách, s tamním obsahem, který v nás bude vyvolávat mnohem intenzivnější FOMO efekt (obavu, že nám něco unikne), a udržet v reakčním režimu s potřebou a nutkáním na vše reagovat a ke všemu se vyjadřovat.
Pokud máte v běžném životě problém zbavit se svých špatných návyků, při práci s technologiemi na tom budete podobně, ne-li hůř. Vymanit se z nich můžete pomocí digitálního minimalismu.
1. Proveďte digitální úklid
Odinstalujte všechny aplikace, které denně nepoužíváte nebo které nemají na daném zařízení co dělat (např. e-mailového klienta z tabletu, který používáte k zábavě nebo kreativní tvorbě).
2. Definujte roli pro svá zařízení
Rozdělte svá zařízení na pracovní, volnočasové, zábavní, konzumní aj. a upravte své činnosti a aplikace podle této role.
3. Používejte monotasking
Ať už při práci, nebo ve volném čase, vždy dělejte jen jednu aktivitu. Vypněte multitasking, i když máte pocit, že jej zvládáte, a nedělá vám problém, nebo si pořiďte takové zařízení, které je určeno jen na jednu činnost (psaní, čtení, hraní, kreslení atd.).
4. Upravte notifikace
Začněte od nuly. Vypněte všechna upozornění a postupně je přidávejte, nebo si stanovte minimum, pod které nemůžete jít (např. volání vašich blízkých), a tento stav zvolte jako výchozí bod.
5. Přizpůsobte si režimy Nerušit
Vytvořte speciální režimy Nerušit pro spánek, práci, zábavu, tvorbu, řízení auta apod. a vyberte si, kteří lidé a které aplikace vás v daném režimu mohou rušit. Nebo podmiňte daný režim spuštěním konkrétní aplikace (když pracuji v aplikaci Canva, zapne se mi režim Nerušit nazvaný „Tvorba“, kdy budu dostupný pouze pro opakované volání).
6. Omezte a zjednodušte komunikaci
Neodpovídejte v několika krátkých, spontánních zprávách, ale jen v jedné, stručné, kterou si předem rozmyslíte. Neodpovídejte na všechny zprávy, pokud k tomu nejste vyzváni (všichni učitelé děkují vedení školy za zveřejnění nové informace v učitelském týmovém kanálu apod.).
7. Zrušte reakční režim
Nereagujte okamžitě, když vám přijde email, zpráva, odpověď aj. Přemýšlejte, zda je opravdu nezbytné reagovat, a pokud ano, odpověď si rozmyslete, a také to, kterým všem lidem ji budete posílat a zda je to nutné.
8. Změňte online návyky nejen v sociálních sítích
Nechodíte na stránku či sociální síť moc často? Jak dlouho tam jste a co tam děláte? Nesledujete ve vybrané sociální síti zbytečně moc lidí? Nestal se stream zpráv v této síti nepřehledným a nechtěl by filtrovat, omezit nebo zrušit?
9. Ignorujte nepodstatné, zaměřte se na podstatné
Co vám čas strávený v konkrétní platformě přináší? Je pro vás tamní přítomnost zásadní, přínosná, obohacují, inspirativní a posouvá vás profesně dál, nebo je to jen otázka relaxace a zábavy? A vyplatí se potom zde zůstávat? A jak dlouho, kolik minut/hodin denně?
10. Plánujte své aktivity s technologií i bez ní
Naplánujte si pracovní i volný čas a stanovte si, co budou v tomto čase dělat všechna vaše zařízení, především telefon a hodinky či jiná nositelná technologie. Potřebujete je ke konkrétní činnosti? Mohou vám například pomoci se na danou aktivitu soustředit či sledovat váš zdravotní či fyzický stav?
11. Naučte se být chvíli sami
Uzavřete se na chvíli do sebe. Obklopte se na okamžik svými myšlenkami. Technologie ale nemusíte vypínat. O svých přáních, snech, tužbách si můžete vést deník (např. Day One), ať už psaný, nebo mluvený, doplněný o fotky, videa, kresby ad.
12. Tvořte v kreativní samotě
Kreativní samota znamená pro každého něco jiného. Někdo ke své kreativitě potřebuje svou oblíbenou hudbu, druhý bílý šum a jiný naprostý klid, jehož dosáhne nasazením sluchátek se zapnutým ANC (aktivním potlačením okolního hluku). Určitě sami nejlépe víte, v jakém prostředí jste schopni nejlépe tvořit.
Ať už si vyberete jakýkoliv princip a variantu z výše uvedených, začněte jednou drobnou změnou, například zrušením upozornění u e-mailů, později můžete zkusit zrušit notifikace u všech aplikací vyjma rychlé komunikace (volání, chat), bezpečnosti (bankovní služby, VPN apod.) nebo zdraví a tyto upravit dle osobní preference (např. u aplikace Zdraví nepotřebuje být každý upozorňován na nedostatek pohybu, či stabilitu chůze). Je tedy zřejmé, že nastavení digitálního minimalismu bude velmi individuální.
Možná byste si řekli, že když se stanete digitálními minimalisty, máte vyhráno. Digitálním minimalismem to však nekončí. Nad ním a někdy vedle něj stojí digitální wellbeing. Tyto dva přístupy se totiž často vzájemně doplňují. I technologie, kterými budete řešit digitální wellbeing, musíte nastavit minimalisticky, aby vás nezahltily.
Ti, kteří dokážou zvládnout oba přístupy, budou mít před ostatními značný náskok. Nesmí se s ním však příliš spokojit, protože jak to tak u technologií bývá, stále se vyvíjejí a to bezpodmínečně ovlivní i digitální minimalismus společně s digitálním wellbeingem.
Všechny články jsou publikovány pod licencí Creative Commons BY-NC-ND.
Článek nebyl prozatím komentován.
Pro vložení komentáře je nutné se nejprve přihlásit.
Tento článek je zařazen do seriálu Digitální minimalismus.
Ostatní články seriálu:
